Смузи – вкусный и полезный напиток, который можно приготовить за считанные минуты, соединив в одном бокале любимые ингредиенты, каждый из которых с удовольствием подарит организму свои витамины и питательные вещества.
В данном варианте смузи гармонично сочетаются кефир, банан, черная смородина и овсяные хлопья, поэтому во вкусе и пользе этого смузи сомневаться не приходится!
Ингредиенты:
кефир – 250 мл,
банан – 1 штука,
овсяные хлопья – 2 столовых ложки,
черная смородина – 100 грамм,
сахар – по желанию.
Способ приготовления:
Овсяные хлопья засыпать в емкость, подходящую для взбивания, и залить кефиром. Оставить минут на 10 – за это время хлопья немного разбухнут. |
|
Добавить черную смородину и порезанный на небольшие кусочки банан. | |
Взбить блендером до однородного состояния. |
|
Разлить смузи по бокалам и подавать. Приятного аппетита! |
Калий, кальций, магний, фосфор, сера, железо, марганец, цинк, а также витамины С, РР, Е, К и витамины группы В, содержащиеся в брокколи, делают эту капусту настоящим волшебным продуктом, включение которого в свой рацион позволить организму избавиться от лишней соли и воды, наладить работу нервной и эндокринной систем, улучшить состояние костной ткани и даже несколько затормозить процесс старения.
Предлагаю приготовить из брокколи очень простое и вкусное блюдо, похожее на омлет с начинкой.
Ингредиенты:
брокколи – 500 грамм,
сливки (10-15%)– 200 мл,
яйца куриные – 2 штуки,
сыр – 100 грамм,
мускатный орех – 1/2 чайной ложки,
соль – по вкусу.
Способ приготовления:
Разделить брокколи на соцветия. |
|
Опустить в кипящую подсоленную воду и недолго проварить – буквально 3 минуты. После этого воду слить. |
|
Соединить сливки, яйца, щепотку соли, мускатный орех и третью часть натертого сыра. Все перемешать. | |
Брокколи переложить в форму для запекания. Залить сливочно-яичной смесью и посыпать оставшимся сыром. | |
Запекать в духовке около 25-30 минут при 180 градусах. | |
Блюдо готово! | |
Приятного аппетита! |